Para lograr una disminución de peso efectiva, lo fundamental es establecer un retraso calórico. Esto implica tomar menos calorías de las que tu cuerpo quema a diario. Existen diversas métodos para crear un déficit calórico, como limitar la consumo de alimentos ricos en calorías, aumentar la ejercicio, o una mezcla de ambas. Recuerda que l